[...] na ten temat. Co poprawić? co ewentualnie zrobić lepiej? czy są jakieś karygodne błędy? Mam już spory kontakt z siłownią, jednak chce przeprowadzić swój pierwszy okres redukcji w jak najlepszym porządku. Proszę o odpowiedź zwłaszcza użytkowników bardziej doświadczonych:-) Jeżeli chodzi o moją wagę, wzrost itd to wszystko w profilu:-) Ale na [...]
[...] z kręgosłupem, a dokładnie z jego odcinkiem lędźwiowym. Zaprzestałem ćwiczyć, zacząłem niezdrowo się odżywiać i trochę kilogramów mi wróciło. Jak ćwiczyłem w czasie tamtej redukcji? Na początku były same aeroby (4-5 sesji w tygodniu po 1h - bieżnia, rowerek, orbitrek). Po 3-4 miesiącach wprowadziłem siłownię - klasyczny split 3-dniowy [...]
[...] aktywnym, jak również wszystkim, którzy zmagają się z nadwagą. Suplement ten, stosowany w połączeniu z odpowiednią dietą i aktywnością fizyczną, znacznie przyspiesza proces redukcji tkanki tłuszczowej i ułatwia zdobycie upragnionej sylwetki. FAT TRANSPORTER systematycznie używany, działa w następujący sposób: - umożliwia sprawniejsze [...]
[...] niz zazwyczaj i ciągle rośnie, także mam głęboką nadzieję, że tym razem uda zmienić się sylwetkę, styl życia i swoją przyszłość. Tyle tytułem wstępu :) Oczywiście jestem na redukcji }:-( Aktualna waga 77-78 kg z rana Wzrost 180cm Ogólnie jest to moja najniższa waga od kilku lat więc prawda jest taka, że udało mi się mocno nie zapuścić. Tak jak [...]
[...] postarać. Nikt nie urodził się od razu mocarzem :-D Suplementacja W suplementacji wykorzystam zarówno produkty od IHS jak i od konkurencji które zostały mi z poprzedniej redukcji. Jednak w przyszłości będę bazował tylko na produktach marki IHS. Od przyszłego miesiąca zagości jeszcze witamina C i magnez (względy finansowe). Będzie to: [...]
[...] konsystencja i rozpuszczalność - idealny zamiennik posiłku - skład oparty na najlepszych frakcjach białkowych - zależnie od założeń diety może być przydtany tak w trakcie redukcji jak i w czasie budowania masy miesniowej BSN Syntha 6 to odżywka białkowa stanowiąca mieszaninę sześciu różnych rodzajów protein o wysokiej jakości biologicznej, tj: [...]
[...] ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* POPRZEDNIA DIETA (w trakcie redukcji): Carb Nite PODAZ KALORII: 2300kcal ILOSC BIALKA NA KGMC: 2g/kg ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ~2,3g/kg ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 0,4g/kg AKTUALNA DIETA (budowa masy [...]
[...] się oszczędzać. A chęci ogromne!! :) Stan na dziś: Wiek: 22 Wzrost: 187 Waga: 82.5 z rana Pas: ok. 90cm Udo: 59cm Biceps: 36cm BF: szacuję na 22-24% Kilka zdjęć z mojej redukcji marzec - maj: http://www.wgraj.net/img.php?mode=show&file=30451&height=672&width=936 http://www.wgraj.net/img.php?mode=show&file=30452&height=504&width=686 jakieś [...]
Witam. Mój staż 3 lata. Obecnie po redukcji dodaję stopniowo kcal - siła idzie w górę. Założenia planu : powiększenie szerokości sylwetki (barki, plecy i łapy) talia wąska więc trzeba trochę nabrać objętości w te partie. Głównym problemem jest połączenie tego z ćwiczeniami które chce robić zarówno siłowo (3-5) powtórzeń i hipertroficznie (8-10) [...]
[...] Burner http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Thermo_Fat_Burner_i672_d380x380.jpg OPIS: THERMO FAT BURNER to nowoczesny suplement, który znacznie poprawia efektywność procesu redukcji tkanki tłuszczowej. Dzięki niemu poprawa składu ciała będzie zachodzić znaczne szybciej, a efekty będą długotrwałe. THERMO FAT BURNER stosowany zgodnie z [...]
[...] ładunek glikemiczny (GL), ma względnie niski. Produkty o niskim Gi mają zarazem niskie GL, te o średnim lub wysokim Gi mogą mieć bardzo niski lub bardzo wysoki GL. Droga do redukcji obciążenia glikemicznego diety prowadzi poprzez ograniczanie konsumpcji produktów o wysokim Gi oraz tych o wysokiej zawartości węglowodanów. Posłużmy się przykładem [...]
[...] lat 16 cwiczylem, budowałem swoja sylwetke jednak w 18 przestalem (imprezy matura)i teraz chciałbym powrocic do treningu kulturystycznego. Moim zamiarem jest rozpoczęcie redukcji od momentu napisania tego postu az do konca wrzesnia. Mam typowy endomorficzny typ budowy wiec nigdy nie byłem zbytnio chudy, chce sprawdzic jak zadziała na mnie [...]
Witajcie, czytam Wasze forum już całkiem długo, przeglądam dzienniki dziewczyn, a od jakiegoś czasu sama próbuję stosować do rad, ale zdaje mi się, że jednak bezpośredni kontakt będzie w moim przypadku niezbędny. Mam 32 lata, jestem mamą i aktywnie zawodowo kobietą (choć ta aktywność w tym przepadku ogranicza się do siedzenia 8 godz. za [...]
[...] bardzo trudno o DOMS-y trzeba sie naprawde postarac by cos bolalo. 2. Apetety-zahamowany bardzo znacznie, osoby ktore musza duzo przejesc beda mialy problem, ale na redukcji mysle, ze bardzo przyda sie taka opcja. 3. Znaczny spadek wagi na poziomie 2-3kg co wiaze sie glownie z tym, ze nie moglem pokryc zapotrzebowania podczas brania bcaa [...]
Witam mam do oceny mój plan na… własnie bo wiem z tego co czytałem ze nie ma planu na rzeźbę wieć robie masówke ale na redukcji. Oczywiście będą aeroby różne bieganie, jazda na rowerze, pływanie jak to w lato. ***Sugerowałem się tym że na mase robi się 14-16 Serii*** Coś o mnie: Wiek:19 Waga: 74kg Wzrost:185cm Staż: 1,5 roku w tym 1rok i [...]
[...] będę wrzucał na bierząco. Dieta: Low Carb. Będę wrzucał na bierząco. Suplementacja: Się zobaczy co tam wpadnie. Na razie kończę Scorcha i nic więcej nie mam. Od lewej: lipiec 2008 i grube zaniedbanie grudzień 2008 - po częściowej redukcji styczeń 2010 - po masowaniu. Powodzenia Mała Mi Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-02-13 10:29:54
[...] chyba że znacie coś jeszcze lepszego, albo jeden z tych które brałem jest wystarczający?. licze na odpowiedź. I dodam jeszcze jedno, że zakup spalacza wliczyłem w koszta redukcji tak więc jestem zdecydowany kupić jakiś, może sama dieta i ćwiczenia by wystarczyły ale ja jednak wole zoptymalizować rezultaty wszystkimi możliwymi sposobami. [...]
[...] nożna. Jestem zacięty i ambitny :-PP . No dobra to może wymiary. Wymiary: Waga:72kg Wzrost: 173 cm Klatka: 103 cm Udo: 57 cm Biceps: 39 cm Pas: 78 cm Aktualnie jestem na redukcji 11.10.2013-11.12.2013 Postanowiłem zejść do BF 6% ale mądrzejsi ode mnie, wybili mi to z głowy i prawidłowo (nie podaję nicków ale dzięki:-)) ! ) Jednakże dalej [...]
[...] siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tran, zestaw witaminowo-mineralny dla kobiet Stosowane wcześniej diety : 10 lat diety wegetariańskiej ( nie w celu redukcji, dieta była bardzo niskobialkowa..) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2b9f0e16344b470b9d1c431c150b49e4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a0bddf185af049dcb8d9d6717c0e8a32.png [...]
[...] na ćwiczeniach ogólnorozwojowych (coby szybko nie skończyć "romansu"). Jako, że byłem w owym czasie górą sadła (113 kg przy 185 cm wzrostu ), postanowiłem rozpocząć proces redukcji. Napisałem sobie dietkę, rozpisałem trening i zacząłem robić areoby w postaci jazdy na rowerze stacjonarnym. Doszedłem do punktu w którym teraz jestem - 92 kg (waga [...]
THEMOTYVATOR - zmiana stylu życia.
